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Kurse

Yoga Basis
Drei Sonnengebete werden Schritt für Schritt und für jede/n eigens abgestimmt innerhalb eines Jahres (Beginn September) erlernt.
Im Vordergrund stehen Übungen, die die Körpermitte und den Beckenboden stärken, damit sich die Wirbelsäule, Becken, Brustkorb, Kopf, Arme, Beine und die Organe vielseitig entfalten können. Durch das bewusste Üben mit dem Boden erfahren wir mehr ganzkörperliche Wachheit. Hände und Füße sind weitere Schwerpunkte.
Für diesen Kurs ist eine Anmeldung per Mail unbedingt erforderlich!
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Yoga I
Die Vinyasa-Form (Das Fließen von einer Form in die Nächste) und der bewusstere Umgang anatomischer Gegebenheiten stehen im Vordergrund dieses Kurses. Meditatives Üben entsteht durch das Kennenlernen sanfter Pranayamas (Atemführung). Eine mehrjährige Praxis ist für diesen Kurs empfehlenswert. [ STUNDENPLAN ]  [ TOP OF PAGE ]


Yoga II
Für Fortgeschrittene. Unsere Aufmerksamkeit dient komplexeren Pranayama-Übungen am Anfang der Stunde, um einen profunden Kontakt zur Atmung aufzubauen. Das Anwenden dreier Sonnengebete bereitet uns auf herausfordernde Asanas- wie Hand- und Unterarm-Balancen, Rückbeugen und Kopfstand vor, die uns im Fließen wie im Verweilen zu unserem persönlichen Ort der Stille führen. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine regelmäßige Selbstpraxis! [ STUNDENPLAN ]  [ TOP OF PAGE ]


Yoga für Schwangere
Yoga für Schwangere Dieser Kurs dient dazu, Euch langsam an Euch und Euer Baby heranzutasten. Gezielte Asanas (Körperstellungen) vor allem zur Öffnung des Beckenraumes und sanfte Atemübungen sollen zum selbständigen Üben zu Hause ermutigen und bereiten auf die Geburt vor. Gerne arbeite ich auch mit der Stimme, um der Mutter und dem Kind durch Klang und Vibration ein Gefühl des "Gutaufgehobenseins" zu vermitteln. Gemeinsames Teetrinken bietet einen zusätzlichen wichtigen Austausch mit den anderen.
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Yoga für Mütter/Väter mit Baby/Kind

Wir kommen zusammen, um im gemeinsamen Üben wieder Energie in unsere Körpermitte zu bringen. Während wir neue Atemräume schaffen, stärken wir den Beckenboden, führen kräftigende wie öffnende Asanas aus und lösen Blockaden in Schultern und Rücken. Musik, freies Bewegen und ein kleiner Kreistanz stehen am Ende der Stunde. Unsere Kinder sind mit dabei, beobachten und spielen.
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Office Yoga / Yoga am Arbeitsplatz
Termin nach Vereinbarung
c.hitzenberger@gmx.net
oder 0699/12 73 72 03.
Wer sich in der Mitte des Arbeitstages mit Hilfe von Yoga erfrischt, erreicht mehr Konzentration, Energie und Freude am Arbeiten und somit eine bessere Arbeitsleistung. Claudia Hitzenberger entwickelt ein individuelles Programm, das auf die Bedürfnisse der Teilnehmer und die Räumlichkeiten abgestimmt ist.
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Yoga und/oder Spiraldynamik® im Einzelunterricht
Termin nach Vereinbarung
c.hitzenberger@gmx.net
oder 0699/12 73 72 03.
Zu Beginn des Einzelunterrichts werden auf die Fragen Antworten gefunden, die der/die Übende in die Stunde mitbringt. Innerhalb von 60-90 Minuten üben wir zu spezifischen Themen wie Aufrichtung, Flexibilität, Kraftaufbau, Regeneration, Organstärkung, Atmung, Tiefenentspannung, Konzentration, Meditation etc. wobei ich auf die Anatomie des Körpers große Rücksicht nehme. Mithilfe der Spiraldynamik® erkennen wir eventuelle Fehlmuster, machen sie uns bewusst und lernen neue Erkenntnisse im Alltag- Sitzen, Gehen, Laufen- umzusetzen. Meine Korrektur erfolgt einerseits verbal, um dem/der Übenden Raum zu lassen für Veränderungen, und andererseits durch unterstützende Berührung [ TOP OF PAGE ]

 

© 2005 claudia hitzenberger   /  design strudelmedia