kurse: yoga mit claudia hitzenberger

Kurse

Yoga Basis
Drei Sonnengebete werden Schritt für Schritt und für jede/n eigens abgestimmt innerhalb eines Jahres (Beginn September) erlernt.
Für diesen Kurs ist eine Anmeldung per Mail unbedingt erforderlich! [ STUNDENPLAN ]  [ TOP OF PAGE ]

Yoga I
Die Vinyasa-Form (Bewegungsfluß) und der bewußtere Umgang anatomischer Gegebenheiten stehen im Vordergrund dieses Kurses. Meditatives Üben entsteht durch das Kennenlernen sanfter Pranayamas. [ STUNDENPLAN ]  [ TOP OF PAGE ]

Yoga II
Für Fortgeschrittene. Unsere Aufmerksamkeit dient komplexeren Pranayama-Übungen am Anfang der Stunde, um einen guten Kontakt zur Atmung aufzubauen. Das Anwenden dreier Sonnengebete bereitet uns auf herausfordernde Asanas- wie Hand- und Unterarm-Balancen, Rückbeugen, Kopfstand- vor, die uns im Fließen wie im Verweilen zu unserem persönlichen Ort der Stille führen. Voraussetzung für diesen Kurs ist eine regelmäßige Selbstpraxis! [ STUNDENPLAN ]  [ TOP OF PAGE ]

Yoga für Schwangere

Dieser Kurs dient dazu, Euch langsam an Euch und Euer Baby heranzutasten. Gezielte Asanas (Körperstellungen) und sanfte Atemübungen sollen zum selbständigen Üben zu Hause ermutigen und bereiten auf die Geburt vor. Gerne arbeite ich auch mit der Stimme, um der Mutter und dem Kind durch Klang und Vibration ein Gefühl des "Gutaufgehobenseins" zu vermitteln. Gemeinsames Teetrinken bietet einen zusätzlichen wichtigen Austausch mit den anderen.
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Yoga für Mütter/Väter mit Baby/Kind

Wir kommen zusammen, um im gemeinsamen Üben Gutes für uns zu tun. Wir atmen, arbeiten mit dem Beckenboden, führen kräftigende wie öffnende Asanas aus und entspannen. Musik, freies Bewegen und ein kleiner Kreistanz stehen am Ende der Stunde. Unsere Kinder sind mit dabei, beobachten und spielen.
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Kinderyoga/Kreativ: (6–12 Jahre)
Spielerisch und mit vielen eigenen Ideen wollen wir uns an verschiedene Themen wagen. Es geht mir weniger ums Nachahmen einzelner Formen als ums Selbstentdecken des Körpers, der individuellen Grenzen und ihrer Erweiterung. Ich werde einige praktisch anwendbare Tips für den Alltag mit den Kindern erarbeiten, die Angestautes nach Außen bringen, Unsicherheiten beseitigen, Konzentration erfahrbar machen, um so die Kraft der eigenen inneren Stille zu erleben.Bitte um Anmeldung per Mail! [ STUNDENPLAN ] [ TOP OF PAGE ]

Office Yoga / Yoga am Arbeitsplatz
Termin nach Vereinbarung
c.hitzenberger@gmx.net
oder 0699/12 73 72 03. Wer sich in der Mitte des Arbeitstages mit Hilfe von Yoga erfrischt, erreicht mehr Konzentration, Energie und Freude am Arbeiten und somit eine bessere Arbeitsleistung. Claudia Hitzenberger entwickelt ein individuelles Programm, das auf die Bedürfnisse der Teilnehmer und die Räumlichkeiten abgestimmt ist.
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Yoga im Einzelunterricht
Termin nach Vereinbarung
c.hitzenberger@gmx.net
oder 0699/12 73 72 03. Zu Beginn des Einzelunterrichts werden auf die Fragen Antworten gefunden, die der/die Übende in die Stunde mitbringt. Innerhalb von 60-90 Minuten üben wir zu spezifischen Themen (Flexibilität, Kraftaufbau, Regeneration, Organstärkung, Atmung, Tiefenentspannung, Konzentration, Meditation etc.) wobei ich auf die Anatomie des Körpers große Rücksicht nehme. Meine Korrektur erfolgt einerseits verbal, um dem/der Übenden Raum zu lassen für Veränderungen, und andererseits durch unterstützende Berührung [ TOP OF PAGE ]